要减肥之前先想像减肥后的感受!毅力坚强的人,懂得用「感性」去

2020-08-05 10:08浏览 : 158

要减肥之前先想像减肥后的感受!毅力坚强的人,懂得用「感性」去

意志坚强的人与其他人有何不同?为何许多运动选手、艺术家或科学家拥有强 大的毅力与克服自我的能力?对于这些问题,神经生物学家找到了关键性的解 答。事实上,坚强意志力的原则十分简单,那就是: 关掉理性,打开感性!

感性的好处在于,在我们有意识地思考之前,它们就已经能让我们做出反应。 因为情感总是比思想来得更迅速与强烈。我们可以利用这样的机制,去发挥自 己的意志力。其中的艺术就在于:

以感知描述目标,大大有效!

如果你的意志是一只动物,你觉得它会是什幺?为什幺?它是熊、老鹰、海豚还 是其他动物?你选择的动物看起来如何?牠是大是小?孔武有力还是娇小玲珑? 牠的叫声雄壮还是轻柔?动作灵巧还是稳重?

此外,当你想起自己的目标时,眼前会浮现怎样的影像?你感受到什幺颜色与形 状?如果目标能够发出声响,你觉得它们听起来如何?悦耳还是刺耳?大声还是 小声?

如果目标散发气味,你觉得它们闻起来怎样?像玫瑰花还是薰衣草?刺 鼻还是芬芳?目标是否具有味道,如果有的话,你觉得它们嚐起来如何?甜还 是鹹?有果香还是麻辣?

如果把你的目标想像成某种动作,你觉得它们会是怎样 的动作?快速的还是缓慢的?跳跃的还是飞舞的?

尝试利用所有的感知来描述自己的目标。不妨在这方面多花点时间,最好一天 多次,藉此让自己与达成目标产生共鸣。

举例来说,如果你想减重五公斤,可将这个目标做类似以下的感性描述:「我 见到了,我再度合身地穿上最心爱的蓝色牛仔裤,配上红衬衫。我听到一段轻 快的旋律,整个人感觉轻飘飘的,不由自主地在客厅里翩翩起舞。这种感觉闻 起来就像鲜花一样芬芳。它彷彿是洒在窗上的和煦阳光。嚐起来就像水果般鲜 甜。」

别再用「单纯言语」描述目标

用感知直觉地掌握目标,让我们对目标产生情感,右脑得到激活,目标就完整地 储存在潜意识中。有别于单纯言语的目标陈述,例如「我想要减重五公斤」, 透过感知被完整储存的目标,即使不被有意识地想起,同样能发挥作用,让意志 力不自觉地运用在达成目标上,等于找到通往目标的直觉入口,更迅速且强效 。

极限运动选手、艺术家或科学家,会在各种面向上去想像有朝一日自己获颁 某种学术奖、写出一本畅销书、在比赛中获得冠军奖盃时,那将会是怎样的景象。

责任编辑:李恬芳

要减肥之前先想像减肥后的感受!毅力坚强的人,懂得用「感性」去


上一篇:
下一篇:

相关推荐

猜你喜欢

宝马娱乐登录网址_宝马会网址|其他日常信息|交流的网络网站|网站地图 申博亚洲官方网站 申博正网包赢